Храни Labels

друг доставчик на здравни грижи.
Как да четем
на храните Label За да прочетете етикета на храните, проверете с хранителните стойности. На този панел, производителите са длъжни да изразят хранителни вещества суми в разумен, стандартизирана обслужващи размер, определен за всеки вид храна. Това го прави по-лесно да се сравняват подобни храни и да реши кои от тях са най-доброто за вашия хранителен план. Централата Хранителни стойности също индикира колко дози в опаковка, брой калории, калории от мазнини и грам от всички мазнини, наситени мазнини, транс-мазнини, холестерол, натрий, въглехидрати, фибри, захар и протеини в стандартна порция храната. Имайте предвид, че информацията за хранителната стойност се основава на една порция, така че ако ви се яде половин порция, всички хранителни стойности изброените трябва да се намали наполовина. Ако даден продукт съдържа четири порции и ядете всичко от себе си, а след това на калории, мазнини и други хранителни вещества, трябва да се умножи по четири.
Транс мазнините е най-новото попълнение в с хранителните стойности. Въпреки това, законите за етикетиране позволяват известна закръгляване на хранителните стойности, а в случай на транс-мазнини, ако храната съдържа по-малко от 0,5 грама на транс-мазнини, тя може да бъде закръглена до 0 гр. Това става трудно, ако се опитвате да ограничите приема на транс-мазнини. Например, ако сте имали три порции храна, етикетирани като 0 грама транс-мазнини, но това действително съдържащи 0,3 грама, вие искате да се яде почти 1 г транс-мазнини. Ако сте за цел по-малко от 2 грама на транс-мазнини на ден, вие искате да се на половината път до границата, и това е само от една храна! апартаменти за общо съдържание на мазнини, наситени мазнини, холестерол, натрий, въглехидрати, фибри, витамин А, витамин С, калций и желязо, както и всякакви други витамини или минерали, изброени, етикетът също дава "% Daily Value. " В дневната стойност се отнася до размера на хранително вещество, което се препоръчва за човек, който консумира 2000 калории на ден. Близо до дъното на етикета, вие ще намерите препоръчани грама за някои от тези хранителни вещества за 2,000- и 2500 калории диета.
Виж етикета на Хранителни стойности по-долу. На 2000-калории диета, от дневната стойност за общо съдържание на мазнини е по-малко от 65 грама, което е малко под 30 на сто от общите калории. Ако етикет изброява тринадесетгр мазнини на порция, тя е равна на 20 на сто от дневната стойност. За да