Разгледайте статията ползи за здравето от Nuts Ползи за здравето на Nuts
ядки категория обхваща някои храни, които не са верни ядки, но са получили статут на почетен поради техния подобни хранителни качества. Те включват фъстък (вид бобово растение), гайката Бразилия, и кашу (както технически, семена). В тази статия, ние ще прегледаме как добавяне ядки към вашата диета може да помогне за укрепване на тялото си. Яденето на по-здравословен може да бъде част от алтернативно лечение срещу болестта.
<Р> Ако сте изпада ядки за специални поводи само, тогава е време да се преосмисли. Докато те могат да бъдат с високо съдържание на мазнини, ядки съдържат предимно моно- и полиненаситени мазнини - мазнини, със сърцето лесен репутация. В едно проучване, хората, които ядат ядки - бадеми, кашу, фъстъци, орехи, фъстъци или - пет или повече пъти седмично са два пъти по-вероятно да имат сърдечен пристъп или страдате от сърдечно-съдови заболявания, тъй като хората, които рядко или никога ядат ядки .
<р> Този защитен ефект може да се дължи на здравословни мазнини профила на ядки, или може да бъде резултат от витамин Е и влакното се намери в ядките, и двете от които могат да помогнат отклонявам болест на сърцето; Може би това е тези няколко атрибута комбинирани и дори други все още неидентифицирани такива, които са изиграли роля. Други проучвания показват, че възрастните с високо ниво на холестерол в кръвта могат да понижат двете общо и LDL холестерол нива техните чрез заместване ядки за други храни за закуска.
<Р> Освен, че са богати на протеини, ядки предлагат множество други хранителни вещества, като като фолиева киселина, фосфор, магнезий, мед, цинк и селен. Друг бонус -. Ядки са толкова гъсти с хранителни вещества, които те потушат глада угризения с по-малко калории в сравнение с други храни за закуска, които често предоставят калории с минимално храненето
подбор и съхранение
Най-пресни ядки са достъпни само през есента и зима. Черупчести ядки могат да бъдат закупени по всяко време. Виж за дата свежест на опаковката или контейнера. Ако можете, проверете дали там не са много спаружени или обезцветени ядки. Бъдете предпазливи, ако си купувате вашите ядки в насипно състояние; те трябва да миришат прясна, не гранясва
<р> A повишено внимание:. афлатоксини, известен канцероген, произведено от плесен, която расте по естествен начин, на фъстъци, може да бъде проблем. Изхвърлете фъстъци, които са обезцветени, с
[1] 