4:. Diet Soda
<р> Докато водата е най-добрият избор на напитки за диета с ниско съдържание на натрий, някои диетата сода имат ниски или много ниско съдържание на натрий. Нека да разгледаме някои популярни марки от кола. Например, 12 течни унции (360 мл) на диетична кола съдържа 40 мг натрий, и същото количество Diet Pepsi съдържа 35 мг натрий.
Не забравяйте обаче, че докато някои диетата сода може да са ниски съдържание на натрий, те често са с високо съдържание на изкуствени подсладители и други изкуствени съставки, и те са вярвали да увеличим риск от затлъстяване и развитие на диабет тип 2 и други, свързани със затлъстяването заболявания
3:. Картофи
Преди да започнем набиване на подправки, от масло и сметана да див лук и сол, картофи са всъщност здравословни храни. Един обикновен печен картоф съдържа почти същото количество калий като банани и предлага 45% от препоръчителната дневна вашия витамин С.
<р> A обикновен печен картоф също има само около 7 мг натрий (в зависимост от размера му), и ако пропуснете опциите в бара на картофи, тя също е без мазнини храна. Бъдете сигурни, че не се изхвърля на кожата, все пак. Яденето на целия картоф, кожата и всички, добавя 2 грама фибри към дневния си прием на фибри, а препоръчителните 30 до 38 грама на ден за мъжете и 21 до 28 грама на ден за жените.
Има още до шепа фъстъци, отколкото задоволяване криза. Част снек-размер (около 1/3 от чаша) на ядки е с високо съдържание на протеин, опаковани с ненаситени мазнини (тези мазнини са добри за вас) и фибри, както и витамин Е, B витамини, желязо и магнезий - витамини и минерали ще варират от орех ядка.
В допълнение към техните хранителни помощи, ядки и фъстъци също са естествено ниско съдържание на натрий храни. Шепа безсолни фъстъци, например, идва в най-малко от 5 мг натрий.
<Р> Голяма пуканки купи на театъра концесия брояча на филм съдържа 1500 мг натрий, и това е, без никакви гарнитурата добавени към него. Так
