5 съвета за Придържайки се към една Low

авки. Ако не можете да се откажа изведнъж, посъветвайте се с Вашия лекар, ако можете да използвате заместител на готварската сол. Тези ниско съдържание на натрий смеси ще добави някои жар да си храна, без да увеличи приема на сол. Ако си солницата е като най-добър приятел, опитайте се разиграва ума си от изхвърляния от солта и добавете заместител на контейнера. По този начин, вие все още имате познатия шейкъра, но пропуснете солта.
3. Не Покани Salt да обядвам
<р> Отивате на вечеря може да се окаже най-голямото предизвикателство аспект на диета с ниско съдържание на натрий , но няма причина не можете да се насладите на вечер с няколко модификации. Преди да отидете, погледнете уеб сайт на ресторанта, за да се види дали хранителна информация е на разположение. Ако не е, че не се страхувайте да задавате въпроси, когато пристигнете. Могат ли да се готви на елемент без сол? Дали печени картофа търкаля в сол? Това са добри примери за въпроси да зададете, че ще ви помогне да вземете информирано решение. Освен това, избягват пържени храни, които обикновено съдържат абсурдно количество натрий, и питам за продукти като сосове или превръзки на страната, така че можете да контролирате колко от тези обикновено натриеви напълнена предмети, които консумирате. И накрая, попитайте за замествания. Например, ако на хранене идва с пържени картофи, попитайте за салата страна, вместо. С малко подготовка, може да има голям ресторант храна без солена вечеря спътник.
<Р> Хранене ниско съдържание на натрий храна у дома си започва в магазин за хранителни стоки, и четене на храненето етикети ще ви помогне да направите правилния избор, когато си там. Най-често срещаните ключови думи, за да търсите са " сода " или ". " натрий; Не забравяйте, че съставките са изброени в низходящ ред по най-много за малко, така че ако натриев появява през първите пет съставки, можете да разчитате на този продукт, съдържащ доста тежка доза. Много полуфабрикати имат ниско съдържание на натрий версии, но тя винаги е добра идея да се провери колко милиграма са в ниско съдържание на натрий продукт, тъй като тя не може да бъде толкова ниска, колкото искате. В допълнение, да научат какво означават различните термини. Например, има разлика между " " без сол; и " без сол добавя ".; Ако продукт, казва " без сол добавя, " това не означава, че е безсолно, това просто означава производителят на храната не добави още нещо.
Натрий вредни съста