.
За почти не-натриев версия, да изберат за печена, варена или печена риба. A порция печена сьомга има само 55 милиграма натрий, и повечето други риби следва костюм. Просто се уверете, че за улова на деня не се пуши, или покрити с глазура или сос, защото това пилотите на натрия.
<Р> Черупчести е по-високо съдържание на натрий, отколкото риба, често достига до 500 милиграма на порция , И това е, ако това е с пресни и преработени без сол. Ако купувате раци крака, например, тези вкусни хапки често са замразени в солена луга като консервиращ агент, а това може да доведе до съдържанието на натрий да достигне астрономически пропорции. Fresh, незамразени, е по-добре. Или, да гледате за етикети, които формулират как е било преработено черупковите организми
<р> Ако гледате приема на натрий, се уверете, че сте яде нещо истинско. Имитация на раци крака имат големи количества добавени по време на натриев обработка. Същото важи и за почти всеки тип висока степен на преработка на риба, както и консерви от риба тон.
<Р> Следващият път на супата е, натрия може да бъде също. Разберете как тази здравословна ястие често служи убиец съставка, в непосредствена близост.
2. Изберете Homemade Soup, Not Консерви
<р> Средната чашата на консерви супа служи до 1000 милиграма натрий. Дори най-добрите предварително подготвени опциите супа достигат средно по 300 милиграма натрий за всяка купа. И това не включва никакви гарнитурата, като настърган кашкавал или солени бисквити.
<Р> Най-добре? Отиди органичен. Често производителите на органични супи пазят натриев нисък брой на. Не Salt Добавено Organic супа от леща Здраве Valley Organic, например, има само 30 милиграма натрий на чаша. Това е трудно да победим - дори ако сте прави ниско съдържание на натрий супа в собствената си кухня а. Но това може да бъде направено. Истината е, че не е трудно да се възбуди една супа, която не използва натриев изобщо (с изключение на минималната сума, която се среща естествено в някои от неговите съставки).
За възхитителен зеленчукова супа говеждо, телешко къкри къси ребра във вода с дафинов лист и мащерка. Не забравяйте да си купите пресни билки или цели сушени билки, защото се смесва подправки миксове обикновено съдържат много сол. Нагоре приставк
