3:!. Подправки
След като сте избрали здравословна храна, която е с ниско съдържание на натрий , човек би си помислил, че ще бъде вън от опасност, но ще сгрешите. Тъй като веднъж сте седнали да се хранят здравословно своя избор, най-вероятно ще се добави малко повече. И това е често колко натрий се озовава в чинията ви, въпреки най-добрите си усилия
<р> подправки - като кетчуп, соев сос и терияки сос - може да се опаковат изненадващо натриев удар:.
<Ли> 1 супена лъжица сос терияки: 690 мг
<Ли> 1 супена лъжица соев сос: 1000 мг
<Ли> 1/2 чаша сос за спагети: 600 мг
<Ли> 1 супена лъжица кетчуп: 178 мг <Бразилски> <ли> 1/4 чаша коктейл сос: 69 мг
<р> Виж за ниско съдържание на натрий подправки, и се опитайте да преминете в лимонов сок или оцет за аромат, когато можете. Изберете ниско съдържание на сол и не-солени сосове за спагети и кръвното налягане, ще ти благодаря.
<Р> Следващата, тези кутии може да са удобни, но те се опаковат солено удар.
Има много на добри неща за консервирани зеленчуци: Те са богати на витамини и хранителни вещества, те са лесни за приготвяне и те продължават по практически завинаги. Но много консерви са с високо съдържание на натрий, включително супи и чили. Всъщност, може да се (официално 2.5 порции) от пиле юфка супа има повече от 2500 мг натрий. Но натрия в половин чаша обслужването на консервирани зеленчуци може да бъде изненадващо:
<Ли> Нарязан моркови: 370 мг
<> Li Нарязани зеле Зелените: 330 мг
<Ли> Тиквички: 490 мг
<Ли> Cream стил царевица: 365 мг
<> Ли нарязани на кубчета домати и зелени люти чушки: 520 мг
<р> Опитайте изплакване консервирани зеленчуци преди ядене: Това няма да Отърви се от всички натриеви, но това ще го намали. И търсят етикети, които могат да се похвалят, " Не сол добавя ".; Best още, ядат пресни зеленчуци вместо
<р> Next:.. Неприятната новина за хляб глави
<р> Нарязан хляб е това, което прави повечето от нашите обеди възможно, но хляб не е солено, че е?
<р> Най-търговска хляб има повече от 100 мг натрий на парче, както и много роли, специалност хляб, гевреци и кифли са толкова, колкото от 300 до 400 мг. Е, как може да хляб глави удовлетворяват своите зависимости без предозиране на натриев?
<Р> Виж за ниско съдържание на натрий заместители. Можете да направите тялото си точно до избора на хляб, който е пълн
