пиле и Veggie Лазаня ДОХОДНОСТ Прави 12 порции
<р> Pasta е чудесен източник на сложни въглехидрати. Той също така съдържа шест основни аминокиселини, три В-комплекс витамини и желязо. При готвене тестени изделия, се уверете, че водата е по-подвижен заври. Това циркулира макароните, така че е готвачи равномерно.
СЪСТАВКИ
Tomato-Herb Sauce (рецепта) Маслиново масло за готвене спрей 1-1 /2 чаши тънко нарязан тиквички 1 чаша нарязани моркови 3 тънко чаши разкъсани листа пресен спанак 1 /2 чаена лъжичка сол 1 пакет (15 унции) без мазнини, сирене рикота 1/2 чаша настърган пармезан 9 лазаня юфка, сварени и изцедени 2 чаши (8 унции) настърган намалено съдържание на мазнини ПОДГОТОВКА сирене моцарела:
<Ли> Подгответе Tomato . -Herb Sauce
Загрейте фурната до 350 ° С &; F. Спрей голям незалепващ тиган с спрей за готвене; топлина над средните топлина, докато е горещо. Добави тиквички и моркови; готвач и се разбърква около 5 минути или докато почти омекнат. Отстранете от огъня; разбърква в спанака и сол.
Комбинирайте рикота и пармезан в малка купа. Спред 1-2 /3 чаши доматен сос Herb на дъното на 13X9-инчов тавичка. Нагоре с 3 юфка. Лъжица половината от сирене рикота сместа върху юфка; разпространява леко с шпатула. Лъжица половината от тиквички сместа върху смес сирене рикота; поръсва се с 1 чаша сирене моцарела. Повторете слоеве; поставите оставащия 3 юфка на върха.
Спред останалата Tomato-Herb Sauce над юфка. Покрива се с алуминиево фолио; пекат 1 час или докато сос е шампанско. Нека престои 5 до 10 минути; нарязани на 12 броя. Украсете по желание
Тази рецепта се появява в:. Пиле Хранителна информация: Доза: 1 бр лазаня Натрий 431 мг Протеин 22 г Fiber четири грама въглехидрати 26грама Холестерол 51 мг наситени мазнини 2 г Общо мазнини 8 г Калории от Fat 27% Калории 254 ХРАНИТЕЛЕН борса: Месо 2 Растително 2 Starch 1 Fat 1/2
Извличане на знание