Tex

Tex-Mex Рибни такос Hands On 45 minutesTotal Време 45 минути
ДОХОДНОСТ Прави 4 порции (3 тако всяка)
<р> Топли царевични питки, пълни с пан-скара бяла риба, свеж и цветен джикама-зеленчукова смес . плюс "по всяко време-на-на-година" доматен салса
СЪСТАВКИ
Fish £ 1 Полок или треска филе, размразени, ако е замразен 1/4 чаена лъжичка сол 1/4 чаена лъжичка кошер смлян черен пипер PAM &рег; Скара Spray Salsa 1 консерва (14,5 унции всяка) Хънт &обл; Petite нарязани на кубчета домати, изцедени 1/3 чаша ситно нарязан червен лук 1 супена лъжица мляно Халапеньо пипер 1 супена лъжица нарязан пресен магданоз 2 чаени лъжички мляно чесън 2 супени лъжици пресен лимонов сок 1 супена лъжица зехтин екстра върджин 1 чаена лъжичка захар, 1/4 чаена лъжичка гранулиран кашер сол 1 /4 чаена лъжичка смлян черен пипер Такос 1 чаша julienned джикама 1 чаша настърган Напа зеле 1/4 чаша настърган морков 12 бели царевица питки (6 инча), отопляем 1 голямо авокадо, нарязани на филийки ПОДГОТОВКА 24:
<Ли> Подгответе Fish: Поръсете рибата със сол и пипер. Спрей грил тиган с печене спрей; топлина над средно-висока температура, докато е горещо. Поставете рибата в тиган и варете 5 до 7 минути от всяка страна или докато рибни люспи лесно с вилица. . Cool леко и капка
Подгответе Salsa: Комбинирайте всички съставки салса в средно голяма купа; заделени
Попълнете Такос:. Комбинирайте джикама, зеле и моркови в средно голяма купа. Поставете 2 супени лъжици риба в средата на всяка тортила. Нагоре с около 1/4 чаша джикама смес, 2 супени лъжици салса и 2 филийки авокадо. Сгънете на две; сервирайте веднага

Тази рецепта се появява в: Риба Хранителна информация: Доза: 3 тако Калории 413 Общо мазнини 15 грам наситени мазнини два грама на холестерола < 66 мг Натрий 544 мг Въглехидрати 48 грам фибри 12 г Захари 5. Протеин 25 г г Витамин С Vitamn 35% 51% 16% Калциев желязо 12%