Spicy Pork Chop Casserole

Пикантни свински котлет задочник Пече Time 20 minutesPrep Време 15 минути
ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
незалепващо спрей за готвене 2 чаши замразена царевица 2 чаши замразени кубчета хеш кафяви картофи 1 консерва (около 14-1 /2 унции) нарязани на кубчета домати с босилек, чесън и риган, източени 2 супени лъжици чили на прах 1 чаена лъжичка сушени риган 1/2 чаена лъжичка кимион 1/8 чаена лъжичка червен пипер люспи 1 чаена лъжичка зехтин 4 обезкостено свинско филе пържоли (около 3 унции всеки) , нарязани около 3/4 инча дебелина 1/4 чаена лъжичка черен пипер 1/4 чаша (1 унция) настърган намалено съдържание на мазнини Monterey Jack сирене (по желание) ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Загрейте фурната до 375 ° С &; F
. Леко се пръска голям незалепващ тиган с спрей за готвене. Добави царевица; готвач и се разбърква над средно-висока температура около 5 минути или докато царевицата започва да кафяво. Добави картофи; готвач и се разбърква около 5 минути или докато картофите започват да кафяво. Добавете доматите, чили на прах, риган, кимион и червен пипер люспи; разбъркайте до смесване.
напръскайте леко 8x8x2-инчов тавичка с готвене спрей. Царевица смес се прехвърля в тигел.
Избършете тиган с хартиена кърпа. Добави нефт и свински пържоли на тиган. Кук, свински пържоли над средно-висока температура до кафяво от едната страна. Махни свински пържоли; поставите покафенеят страна нагоре, на върха на царевица смес в тавичка. Поръсете с черен пипер. Пече се, непокрита, на 20 минути или докато месото е сочно и едва розов център. Поръсете със сирене, ако желае. Нека престои 2 до 3 минути преди сервиране

Тази рецепта се появява в:. Pork Хранителна информация: Доза: 1 свинска пържола с 1 чаша зеленчуков смес Fiber четири грама въглехидрати 43грама Холестерол 74 мг Наситените мазнини 4 гр Total Fat 11 ж От мазнини 25% Калории 399 Протеин 34 грама Натрий 666 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 3 Растителни 2-1 /2 Starch 2