СЪСТАВКИ
незалепващо спрей за готвене 1 чаена лъжичка зехтин 3/4 чаша тънко нарязан копър крушка 3/4 чаша нарязан лук 2 тънко скилидки чесън, мляно 3/4 чаша сварен кафяв ориз 2 супени лъжици балсамов или червен винен оцет, 2 супени лъжици изсушени разделена италиански подправки, разделена на 3 унции фирма тофу, натрошено 1/4 чаша натрошено сирене 2 до 3 узрели домати, нарязани 1/4 инча дебелина 1 средни тиквички, нарязани 1/4 инча дебелина 1 /8 чаена лъжичка солеви 1/8 чаена лъжичка черен пипер 1/4 чаша прясна галета 2 супени лъжици прясно настърган пармезан ПОДГОТОВКА: стара
Спрей среда тиган със спрей за готвене. Загрейте олиото в тиган средно над средните топлина, докато е горещо. Добави копър и лук. Кук за около 10 минути или докато омекнат и леко покафенеят, като се разбърква често. Добавете чесъна; готвя и се разбърква 1 минута. Спред над дъното на приготвената тавичка.
Комбинирайте ориз, 1 супена лъжица оцет и 1/2 чаена лъжичка италиански подправка в малка купа. Spread над лук смес
Комбинирайте тофу, сирене фета, останалата 1 супена лъжица оцет и 1 чаена лъжичка италиански подправка в същата малка купа.; хвърля да се слее. Лъжица над ориза. Топ с редуващи се редове от домати и тиквички филийки. Поръсете със сол и черен пипер.
Комбинирайте галета, пармезан и останалата 1/2 чаена лъжичка италиански подправка в малка купа. Поръсете над върха. Спрей за трохи хляб топинг леко с незалепващо спрей за готвене. Печете 30 минути или докато загрява през и топинг се зачервява
Тази рецепта се появява в:. Вегетариански Хранителна информация: Fiber 7 грама въглехидрати 44гр Холестерол 16 мг наситени мазнини 4 г Общо мазнини 12 грама калории от мазнини 31% Калории 336 Protein 16 гр Sodium 473 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Fat 1-1 /2 Месо 1 Растително 3 Starch 2