Швейцарските Orzo Chowder

INGREDIENTS
1-1 /4 чаши консервирани, без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон 1 чаша замразени нарязани зелен фасул 1/2 чаша настърган морков 1/3 чаша (2 унции) uncoooked orzo или rosamarina 1 чаена лъжичка изсушен босилек 1 /4 чаена лъжичка черен пипер 1/2 чаша нарязан жълт лятна тиква или тиквички 2-1 /2 чаши без мазнини (обезмаслено) мляко, разделени 3 супени лъжици всички предназначение брашно 1/4 чаша настърган ПРИГОТВЯНЕ нискомаслено швейцарско сирене: <Бразилски> <ли> Комбинирайте бульон, зелен фасул, моркови, orzo, босилек и черен пипер в средносрочен тенджера. Оставете да заври на силен огън; намаляване на топлинна енергия за средно ниска. Покрийте; къкри 10 минути. Добави скуош. Покрийте; къкри около 2 минути или докато зеленчуците омекнат.
Смесете 1/2 чаша мляко и брашно заедно в малка купа, докато гладка. Разбърква се в зеленчукова смес. Разбърква се в оставащите 2 чаши мляко. Кук и се разбърква на среден огън, докато сместа заври и се сгъсти. Кук и се разбърква още 1 минута. Разбърква се в швейцарско сирене; . огън, докато се разтопи

Тази рецепта се появява в: Chowders Хранителна информация: Fiber два грама въглехидрати 26 грама Холестерол 6 мг Наситените мазнини <1 г Общо мазнини 2 г калории от мазнини 11% Калории 167 Протеин 11 г Натрий 130 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 1 Milk 1/2 Starch 1 Fat 1/2