Индийски Морков Soup

Indian Морков супа ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
<р> Витамин-богат и евтин, моркови звезда в този богат и пикантна супа без добавка на сметана. Тази супа може да се направи с зимни тикви, като Butternut, жълъди или Хъбард, на мястото на морковите.
СЪСТАВКИ
незалепващо спрей за готвене 1 малка глава лук, нарязан 1 супена лъжица мляно пресен джинджифил 1 чаена лъжичка зехтин 1-1 /2 чаени лъжички къри на прах 1/2 ч.л. кимион 2 кутии (около 14 унции всяка) без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон, разделени 1 паунд обелени бейби моркови, 1 супена лъжица захар 1/4 чаена лъжичка канела на прах Pinch земята червен пипер 2 супени лъжици прясно лимонов сок 3 супени лъжици нарязан пресен магданоз 1/4 чаша обикновена ПОДГОТОВКА обезмаслено кисело мляко:
<Ли> Спрей голяма тенджера с спрей за готвене; топлина над средните топлина. Добавете лука и джинджифил; намаляване на топлината към ниска. Покрийте; готвя 3 до 4 минути или докато лука е прозрачен и свеж-нежна, като периодично се разбърква. Добавете зехтин; готвач и се разбърква, непокрита, 3-4 минути или докато лука просто превръща златисто. Добави къри на прах и кимион; готвач и се разбърква на 30 секунди или докато ароматно. Добавя се 1 консерва пилешки бульон и моркови; да доведе до възпаление на силен огън. Намалете температурата до ниска; къкри, покрити, 15 минути или докато морковите са нежни черпак морков смес в кухненски робот
.; процес, докато гладка. Назад към тенджера; разбърква в оставащата една консерва пилешки бульон, захар, канела и червен пипер; да доведе до възпаление на средна температура. Отстранете от огъня; разбърква в лимонов сок. Черпак в купички; поръсва с магданоз. Top всяка доза с 1 супена лъжица кисело мляко

появява Тази рецепта от:. Супи Хранителна информация: Дозировка: около 1 чаша супа Sodium 77 мг Протеин 3 грама Fiber 1гр въглехидрати 17 гр Холестерол <1 мг Наситените мазнини <1 г Общо мазнини 2 г калории от мазнини 20% Калории 99 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 3 нишесте 1/2 Fat 1