Tomato Дил Soup

Tomato Дил Soup PREP ВРЕМЕТО 20 minutesCOOK ВРЕМЕ 30 минути
ДОХОДНОСТ 6 порции (около 1 чаша на всеки)
<р> A чубрица супа с нотка на копър - богати на вкус, но не в калории или мазнини
СЪСТАВКИ
1 консерва (14 унции всяка) намалено съдържание на натрий пилешки бульон 3/4 Cup нарязан морков 1 консерва (28 унции всяка) Хънт &рег; Натрошен Домати 1 супена лъжица зехтин екстра върджин 1 Cup нарязан лук жълто (1 чаша = около 1 голяма глава лук) 1 * обслужващи Plain кисело мляко, по желание 1 чаена лъжичка изсушен копър Напуканите черен пипер на вкус 1 чаена лъжичка гранулирана захар ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Загрейте олиото в голям тиган на средно-висока температура, докато е горещо. Добавете лука и морковите; готвач и се разбърква 5 минути.
Добавете доматите, бульона, захар и копър. Оставете да заври. Намалете огъня и оставете да къкри 10 минути, или докато зеленчуците са нежни, като периодично се разбърква.
Place порция супа в блендер или кухненски робот контейнер. Покрийте и пасирайте до гладка. Повторете с останалата супа. Подправете на вкус с черен пипер. Гарнирайте всяка порция с кисело мляко, при желание

Тази рецепта се появява в:. Супи Хранителна информация: Доза: около 1 чаша Калории 80 Общо мазнини 2,3 грама наситени мазнини 0,3 гр Холестерол 0 мг Натрий 394,5 мг Въглехидрати 12гр Диетичните Fiber четири грама Протеин 3.5 грама захари 8,8 грама Калций 17.3 мг витамин А 2682.2 IU Iron 1.5 мг Витамин С 11,7 мг