Лесно Seafood Stir

INGREDIENTS услуги 1 пакет (1 унция) сушени черни китайски гъби * 1/2 чаша, без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон, 1 супена лъжица намалено съдържание на натрий соев сос 2 супени лъжици сухо шери 4-1 /2 супени лъжици царевично нишесте 1 чаена лъжичка растително нефт, разделена 1/2 паунд дафинови миди или намалена наполовина морски миди 1/4 паунд сурова среда скариди, обелени и 2 скилидки чесън deveined, мляно 6 унции (2 чаши) пресен сняг грах, нарязани диагонално на половинки 2 чаши гореща варени бял ориз 1 /4 чаша тънко нарязан зелен лук * Или заместващи 1-1 /2 чаши нарязани пресни гъби. Пропуснете стъпка 1. ПОДГОТОВКА:
<Ли> Поставете гъби в малка купа; покрийте с топла вода. Накиснете за 20 минути, за да омекнат. Канализация; изцедете излишната вода. Отхвърляне стъбла; парче капачки.
Blend бульон, шери и соев сос в царевично нишесте в друга малка купа, докато гладка.
Heat 1/2 чаена лъжичка масло в уок или голям тиган незалепващо над средните топлина. Добави миди, скариди и чесън; разбърква-запържете 3 минути или докато морски дарове е непрозрачен. Извадете и резерват.
Добави останалата 1/2 чаена лъжичка масло, за да тиган. Добавете гъбите и сняг грах; разбърква-СРЮ 3 минути или докато сняг грах са хрупкави-нежна.
бульон смес се разбърква и се добавя към тиган. Загрейте 2 минути или докато соса заври и се сгъсти. Върнете морски дарове и натрупаните сокове до уок; топлина чрез. Сервирайте върху ориз. Топ с лук

Тази рецепта се появява в:. Chinese Хранителна информация: Доза: 1/4 от пържени смес с 1/2 чаша сварен ориз Fiber 3 гр въглехидрати 42 грама Холестерол 74 мг Наситените мазнини <1 г Общо мазнини 3 г калории от мазнини 9% Калории 304 Протеин 25 гр Sodium 335 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 2 Starch 2 Месо 2