INGREDIENTS
6 обезкостени пилешки гърди без кожа половини 1 чаена лъжичка на сол 1/2 чаена лъжичка червен пипер люспи 1/4 чаена лъжичка черен пипер 1 супена лъжица зехтин 2 големи глави лук, нарязани намалени наполовина и 2 червени чушки, нарязани 2 скилидки чесън, мляно 1/2 чаша нарязани черни маслини ПОДГОТОВКА:
<Ли> Загрейте фурната до 475 ° С &; F. Поръсете пилето със сол, червен пипер и черен пипер. Загрейте олиото в голям незалепващ тиган на средно-висока температура. Добави пиле; готвя 3 до 4 минути. Обърни пиле; готвя 4 минути повече. Махни пиле да задочник с капак.
Добавете лука към същия тиган и варете 2 до 3 минути, като се разбърква често, като добави малко вода, ако лук започва да кафяво твърде много. Добави чушки и чесън и варете, покрити, от 2 до 3 минути повече, добавяйки допълнителна вода, ако е необходимо, за да се предотврати изгарянето. Разбърква се в маслини.
Изсипете сместа върху лук пиле. Покрийте; пекат 15 минути или докато пилето вече не е розово в центъра
Тази рецепта се появява в:. Европейската хранителна информация: Доза: 1/6 от общия рецепта Sodium 474 мг Протеин 27гр Fiber три грама въглехидрати 11гр Холестерол 69 мг наситени мазнини 1 грам Общо мазнини 8 г От мазнини 30% Калории 217 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растителни 2 Месо 3
Извличане на знание