INGREDIENTS
1-1 /3 чаши вода 2/3 чаша бързо готвене ечемик 1/2 чаша нарязани на кубчета печени червени чушки 12 костилка маслини Каламата, едро нарязани 12 пуйка пеперони филийки, наполовина 1/4 чаша нарязан червен лук 2 унции разпадна нискомаслено сирене 1 чаена лъжичка изсушен босилек 1/4 чаена лъжичка червен пипер люспи суши 1 консерва (16 унции) ниско съдържание на натрий флот боб 1 консерва (14 унции) нарязани сърцата на палмово 1 супена лъжица екстра върджин зехтин, 1 супена лъжица сайдер ПОДГОТОВКА оцет:
<Ли> В 1-кварта тенджера, донесе вода да заври на силен огън. Добави ечемик, върнете се вари. Намалете огъня, покрийте плътно и оставете да къкри 15 минути или докато ечемик е оферта.
Междувременно в купа средносрочен смесване, комбинирайте печена чушка, маслини, пеперони, лук, фета сирене, босилек и червен пипер люспи и оставете настрана. Когато
ечемик се свари, поставят се в гевгир, отгоре с боб и работи под студена вода, докато ечемик е прохладно и зърна се изплаква. Добави сърцата на дланта на боб и ечемик в гевгир и се отърси от излишната течност. Добави към печена чушка смес с масло, оцет и сол и хвърля внимателно, за да се слее. Покрийте плътно и се съхранява в хладилник, докато е необходимо.
За индивидуални порции, поставете 1-1 /2 чаши смес на ечемик във всяка от 4 Quart размер пластмасови повторно запечатващи чанти. Seal и се съхранява в хладилник, докато е необходимо
Тази рецепта се появява в:. Европейската хранителна информация: Доза: 1-1 /2 чаши Sodium 1013 мг Протеин двайсетграма Fiber 12 гр въглехидрати 57грам Холестерол 12 мг Наситените мазнини дваграм Общо Дебел 9 ж калории от мазнини 22% Калории 370 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 1 Растително 2 Starch 3 Fat 1
Извличане на знание