Pastitsio

INGREDIENTS
8 унции неварени лакът макарони 1/2 чаша без холестерол яйчен заместител 1/4 чаена лъжичка смляно индийско орехче 3/4 паунд земята постно агнешко, телешко или пуешко 1/2 чаша нарязан лук 1 скилидка чесън, кайма 1 консерва (8 унции) доматен сос 3/4 чаена лъжичка изсушена листа от мента 1/2 чаена лъжичка изсушен риган оставя 1/2 чаена лъжичка черен пипер 1/8 чаена лъжичка канела на прах 2 чаени лъжички намалени маргарин 3 супени лъжици всички предназначение брашно 1-1 /2 чаши fat- безплатно (обезмаслено) мляко 2 супени лъжици настърган пармезан ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Cook паста според указанията на опаковката, като се пропуска сол. Канализация и трансфер до средно голяма купа; разбърква в яйчен заместител и индийско орехче.
напръскайте леко дъно от 9-инчов квадратна тава с незалепващо спрей за готвене. Спред паста смес в дъното на тавичка. Да се ​​отмени
Загрейте фурната до 350 ° С &;. F. Cook земята агнешко, лук и чесън в голям незалепващ тиган на умерен огън, докато агне вече не е розово. Разбърква се в доматен сос, мента, риган, черен пипер и канела. Намалете огъня и оставете да къкри 10 минути; разпределени на тестени изделия.
Разтопете маргарина в малка тенджера незалепващо. Добавете брашното. Разбърква се непрекъснато в продължение на 1 минута. Смесете в млякото. Кук, като се разбърква непрекъснато, докато се сгъсти, около 6 минути; разпростре върху смес месо. Поръсете с пармезан. Печете 30 до 40 минути или докато набор

Тази рецепта се появява в:. Европейската хранителна информация: Sodium 366 мг Протеин 20 г Fiber един грама въглехидрати 39 гр Холестерол 31 мг наситени мазнини 2 г Общо мазнини 5 г калории от мазнини 15% Калории 280 ХРАНИТЕЛЕН борса: Месо 1-1 /2 Растително 1/2 Starch 2-1 /2