Orzo със спанак и червени Pepper

INGREDIENTS
4 унции неварени orzo паста Nonstick готвене зехтин пръскайте 1 чаена лъжичка зехтин 1 средно голяма червена чушка, нарязани на кубчета 3 скилидки чесън, кайма 1 пакет (10 унции) замразен нарязан спанак, размразени и изцедени сухи 1 /4 чаша настърган пармезан 1/2 чаена лъжичка ситно нарязан пресен риган или босилек (по желание) 1/4 чаена лъжичка лимонов пипер ПОДГОТОВКА:
<Ли> Подгответе orzo според указанията на опаковката; оттича и се оставя настрана.
Спрей голям незалепващ тиган с спрей за готвене. Heat тиган на средно-висока температура, докато горещо; добавете маслото, накланяне тиган за покриване дъното. Добави чушка и чесън; готвач и се разбърква 2-3 минути или докато чушка е по-свеж-нежна. Добави orzo и спанак; и се разбърква, докато смесват и нагряват чрез. Отстранете от огъня; разбърква в пармезан, риган, ако е необходимо, и лимонов пипер. Украсете по желание

Тази рецепта се появява в:. Италианската Хранителна информация: Sodium 152 мг Протеин 6 ж Fiber две гр Въглехидрати 19гр Холестерол 3 мг наситени мазнини 1 грам Общо мазнини 3 г От мазнини 19% Калории 116 ДИЕТИЧНИТЕ ОБМЕН: Растително 1 Starch 1 Fat 1/2