незалепващо спрей за готвене 3/4 паунд 96% постно говеждо месо 1/4 чаша намалено съдържание на натрий салса 2 супени лъжици чили на прах 1-1 /2 супени лъжици смлени кимион 2 чаши замразени царевични ядки, размразени 2 унции нарязани зеле, около 1/2-инчови парчета (1 чаша опаковани) 1/2 чаша без мазнини заквасена сметана 1/4 чаша (1 унция) настърган намалено съдържание на мазнини ПОДГОТОВКА остър сирене Чедър: стара
Герб 12-инчов незалепващо тиган с спрей за готвене.. Brown говеждо 6 до 8 минути над средно-висока температура, като се разбърква, за да се разбият месо. Drain мазнини. Добави салса, чили на прах и кимион; готвя и се разбърква 1 минута. Отстранете от огъня.
Герб 8-инчов квадратен тава за печене с готвене спрей. Поставете царевица и зеле в дъното на тиган; хвърля да се слее. Spoon говеждо смес равномерно върху зеленчуци; покрие плътно с фолио. . Печете 25 минути или докато Зелените са нежни
Top всяка доза с 2 супени лъжици заквасена сметана и 1 супена лъжица настърган кашкавал
Тази рецепта се появява в:. Мексиканска Хранителна информация: Доза: 1 чаша готвене Sodium 249 мг Протеин 25гр Fiber 3 грама въглехидрати 25гр Холестерол 60 мг наситени мазнини 2 г Общо мазнини 5 г калории от мазнини 20% Калории 240 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месни 3 Starch 1-1 /2