INGREDIENTS
12 големи печени нискомаслено тортила чипс (около 1-1 /2 унции) 1/2 чаша (2 унции) настърган намалено съдържание на мазнини сирене 1/4 чаша без мазнини пържен боб 2 супени лъжици буци ПОДГОТОВКА салса :
Микровълнови Directions
<> Ли подреди чипове в един слой върху големи в микровълнова печка плоча. Поръсете сирене равномерно върху чипа
Лъжица 1 чаена лъжичка зърна над всеки чип.; блуза с 1/2 чаена лъжичка салса
Микровълнова на MEDIUM (50%) 1-1 /2 минути.; върти ястие * Микровълнова 1 до 1-1 /2 минути или докато сиренето се разтопи * Тази рецепта е изпробван в 1100-вата микровълнова Световния съюз Конвенционални Directions Загрейте фурната до 350 ° С &;... F , Заместник-фолио покрита печене лист за в микровълнова печка плоча. Съберете начос върху подготвената тава, както е указано по-горе. Пече 10 до 12 минути или докато се разтопи сирене. Съвет За единична порция начос, организира 6 големи тортила чипс върху плоча в микровълнова печка; в началото на всеки чип с 2 супени лъжици сирене, 1 чаена лъжичка пържен боб и 1/2 чаена лъжица салса. Микровълнова на MEDIUM (50%) едно минути; върти ястие. Микровълнова 30 секунди до 1 минута или докато сиренето се разтопи. Тази рецепта се появява в: Мексикански Хранителна информация: Доза: 6 начос Sodium 683 мг Протеин 10грама Fiber две грама въглехидрати 23гр Холестерол 16 мг наситени мазнини 2 г Общо мазнини 5 г От мазнини 26% Калории 176 ХРАНИТЕЛЕН борса: Нишестето 1- 1/2 месо 1
Извличане на знание