INGREDIENTS
1 супена лъжица масло от рапица 1 средно голяма глава лук, нарязани скилидки чесън 3, 2 чаени лъжички мляно червен пипер люспи 2 чаени лъжички изсушен риган 1 чаена лъжичка кимион 1 консерва (28 унции) цели домати, нарязани на ситно 2 чаши цяло ядрото царевица 1 консерва (15 унции) нахут, изплакнат и изцедени 1 може (15 унции) боб Пинто, изплаква и изцедени 1 чаша вода 6 чаши настърган айсберг ПОДГОТОВКА маруля:
<Ли> Загрейте олиото в STOCKPOT или холандски фурна над средно-висока температура. Добавете лука и чесъна; готвя и се разбърква 5 минути. Добави червен пипер люспи, риган и кимион; разбъркайте добре
Разбърква се в доматите, царевица, нахут, шарен боб и вода.; да доведе до възпаление на силен огън
Намалете температурата до средно-ниска.; покрие и оставете да къкри 15 минути. Топ отделни порции с 1 чаша настъргани маруля. Сервирайте топли
Тази рецепта се появява в:. Мексиканска Хранителна информация: Доза: 1/6 от общия рецепта Натрий 765 мг Протеин 12 г Fiber 7 грама въглехидрати 46грама наситени мазнини <1 г Total Fat 5 грама Калории от Fat 16% Калории 252 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Fat 1/2 Растително 2 Starch 2-1 /2
Извличане на знание