Мексикански Deep

INGREDIENTS
Thick Pizza кора (рецептата) незалепващо спрей за готвене 1/2 малка глава лук, нарязани на кубчета 1 чаена лъжичка чили на прах 1/2 чаена лъжичка кимион 1/4 чаена лъжичка канела на прах 1 консерва (15 унции) 50% -less-натриев черно боб, изплакнат и изцедени 1/2 може (4 унции) нарязани на кубчета зелени люти чушки (по желание) Царевично брашно 1 чаша (4 унции) настърган намалено съдържание на мазнини сирене Чедър или намалено съдържание на мазнини Monterey Jack сирене 3/4 чаена чаша нарязани на кубчета домати 1/2 чаша замразени Цялата царевица ядрото, размразени 1/2 зелена чушка, нарязани на кубчета 1/2 може (2-1 /4 унции) нарязани зрели черни маслини, източени 1/2 чаена лъжичка зехтин Salsa масло (по желание) по намалени мазнини заквасена сметана (по желание) ПОДГОТОВКА :
<Ли> Подгответе Thick Pizza кора до стъпка 1. Загрейте фурната до 500 ° С &; F
Спрей 2- до 3-литрова тенджера с спрей за готвене.. Място на средна температура. Добави лук, чили на прах, кимион, канела и 1 супена лъжица вода; разбърква. Покрийте и гответе на 3 до 4 минути или докато лука е по-свеж-нежна. Разбърква се в боб и люти чушки, ако желае. Transfer 1/2 от боб смес за кухненски робот или пасатор; процес, докато почти гладка
Спрей 14-инчов дълбоко ястие пица тиган с спрей за готвене.; поръсете с царевично брашно. Натиснете тестото леко в долния и до край на тиган. Покрийте с найлон и се оставя да престои в топло място от 15 до 20 минути или докато подпухнало. Пече се от 5 до 7 минути или докато суха и твърда отгоре.
Spread PUR é изд боб сместа върху кора с дебелина до край. Нагоре с половината от сиренето, останалата смес боб, домати, царевица, чушка и маслини. Нагоре с останалата сирене. Печете 10 до 12 минути или докато кора е дълбоко златисто. Brush кора ръбове със зехтин. Нарежете на 8 клинове. Сервира се със салса и сметана, по желание

Тази рецепта се появява в:. Мексиканска Хранителна информация: Sodium 755 мг Протеин 24гр Fiber девет грама въглехидрати 85 гр Холестерол 20 мг Наситените мазнини 3 грама Общо мазнини 9 г Калории от Fat 15% Калории 491 ХРАНИТЕЛЕН борса: Месни 1 Растително 2 Starch 5 Fat 1