Пикантни зеленчуци Quesadillas

INGREDIENTS
незалепващо спрей за готвене 1 малки тиквички, нарязани 1/2 чаша нарязан лук 1/2 чаша нарязан зелен чушка 2 скилидки чесън, мляно 1/2 чаена лъжичка чили на прах 1/2 чаена лъжичка кимион 8 (6-инчов ) брашно питки 1 чаша (4 унции) настърган намалено съдържание на мазнини сирене Чедър 1/4 чаша нарязан пресен магданоз ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Спрей голям незалепващ тиган с спрей за готвене. Heat над средните топлина, докато е горещо. Добави тиквички, лук, чушка, чесън, чили на прах и кимион; готвач и се разбърква 3 до 4 минути или докато зеленчуците са хрупкави-нежна. Махни зеленчуци; заделени. Избършете тиган чист.
Spoon зеленчукова смес равномерно върху половината от всяка тортила. Поръсете равномерно със сирене и магданоз. Сгънете всяка тортия на половина.
Спрей същия тиган със спрей за готвене. Добави quesadillas; загрява 1 до 2 минути от всяка страна над средните топлина или докато леко покафенеят. Нарежете на трети преди сервиране. Украсете по желание

Тази рецепта се появява в:. Мексиканска Хранителна информация: Доза: 1 кесадиля (3 клинове) Sodium 201 мг Протеин 7 грама фибри 1 грама въглехидрати 23 грам холестерол 8 мг Наситените мазнини едингр Total Fat 4 ж калории от мазнини 22% Калории 153 ХРАНИТЕЛЕН борса: Нишестето 1-1 /2 Растително 1/2 1/2 Месо