INGREDIENTS
незалепващо спрей за готвене 6 унции закуска насипно пуйка наденица 1 чаша замразени царевица 4 унции неварени orzo паста или малка черупка макаронени изделия 1 чаша консервирани черен боб, изплакнат и изцедени Salsa Cruda (рецепта) или 1-3 /4 чаши леки Picante сос, разделена 1/2 чаша вода 1/4 чаша царевично брашно 1 супена лъжица чили на прах 1/2 ч.л. кимион 4 средни зелени чушки, намаляват наполовина по дължина със стъбла и семена отстранени 1/2 чаша (2 унции) настърган намалено съдържание на мазнини рязкото сирене Чедър 1/2 чаша без мазнини заквасена сметана 1/4 чаша нарязан пресен кориандър листа или ситно нарязан зелен лук ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Загрейте фурната до 350 ° С &; F. Спрей голям незалепващ тиган с спрей за готвене. Heat на силен огън, докато е горещо. Brown пуйка над средно-висока температура от 6 до 8 минути или докато вече не розово, като се разбърква, за да отделяте Турция; източване на мазнини. Добави царевица, макаронени изделия, боб, 1-1 /4 чаши Salsa Cruda, вода, царевично брашно, чили на прах и кимион. Оставете да заври; отстранете от огъня.
Place пипер половинки в 13X9-инчов тавичка. Напълнете с всяка пипер половината с равни количества колбаси смес; покрие плътно с фолио. Пече се 1 час и 15 минути. Извадете от фурната; в началото на всеки половин чушка с 1/8 останалата Salsa Cruda. Поръсете сирене над чушки. Нагоре всяка половина с 1 супена лъжица заквасена сметана; поръсва с магданоз
Тази рецепта се появява в:. мексиканска Хранителна информация: Sodium 729 мг Протеин 25грама Fiber осем грама въглехидрати 63 грама Холестерол 45 мг Наситените мазнини 2 г Общо мазнини 10 г калории от мазнини 21% Калории 409 ДИЕТИЧНИТЕ ОБМЕН: Месо 1-1 /2 Растително 3 Starch 3 Fat 1
Извличане на знание