INGREDIENTS
незалепващо спрей за готвене 3/4 паунд 93% постно земята Турция 1/2 чаша нарязан лук 2 скилидки чесън, мляно 1 може (около 15 унции) черен боб, изплакнат и изцедени 1 консерва (14-1 /2 унции) мексикански стил задушени домати, неотводнената 1 консерва (14-1 /2 унции) не-сол с добавена нарязани на кубчета домати, неотводнената 1 чаша замразени царевица 1 чаена лъжичка мексикански подправки 1/2 чаша неварени лакът макарони 1/3 чаша понижено- мазнини заквасена сметана ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Спрей голям незалепващ тиган или холандски фурна с спрей за готвене; топлина над средните топлина, докато е горещо. Добави пуйка, лук и чесън; готвач и се разбърква 5 минути или докато Турция вече не е розово
Разбърква боб е, домати със сок, царевица и мексикански подправки в тенджера.; да доведе до възпаление на силен огън. Покрийте; намаляване на топлината към ниска. Варете 15 минути, като се разбърква от време на време.
Междувременно готвя паста според указанията на опаковката, като се пропуска сол. Изплакнете и източване тестени изделия; разбърква в тенджера. Варете, непокрита, 2 до 3 минути или докато загрява сам.
Top всяка доза с парче от заквасена сметана. Украсете по желание
Тази рецепта се появява в:. Мексиканска Хранителна информация: Доза: 1 чаша чили Mac калории от мазнини 21% Protein 17гр Fiber шест грама въглехидрати 34 гр Холестерол 25 мг Наситените мазнини 1 грам Общо Fat 6 Натриев 445 мг Калории 236 ХРАНИТЕЛЕН борса: Дебел 1/2 Месни 1 Растително 2 Starch 1-1 /2
Извличане на знание