INGREDIENTS
4 малки домати (около 1 паунд), обелени 1 малка бяла лук, обелени и 1 скилидка чесън разквартирувани 1 супена лъжица зехтин или светлина рапично масло 1/2 чаша, без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон 1/4 чаша консерви нарязани леки зелени люти чушки щипка смлени скилидки щипка канела 6 консерви цели леки зелени люти чушки 4 унции намалено съдържание на мазнини сирене Monterey Jack, нарязани на 6 пръчки 2 яйца и 2 белтъка, леко разбитите или еквивалентна без холестерол яйчен заместител на приготвяне: <Бразилски> <ли> Комбинирайте домати, лук и чесън в блендер буркан или купа храна процесор; PUR é д. В средносрочен тенджера на средно-слаб огън, топлина масло. Добавете доматеното смес и варете 10 минути. Добави бульон, нарязаните люти чушки, карамфил и канела. Оставете да къкри леко за 15 минути. Дръжте на топло, докато станете готови за използване
Cut цепка в страна на всеки цяло Чили.; премахнете колкото се може повече семена, колкото е възможно. Pat суха. Място 1 сирене пръчка във всяка Чили. Поставете пълнени люти чушки в един слой в готвене ястие леко напръскани с незалепващо спрей за готвене.
Изсипете разбитите яйца над люти чушки. Пече се в предварително загрята на 350 ° С &; F фурна, докато яйцата са посочени и готвене кафяви и кълба, около 25 до 30 минути. Нарежете на 6 дълги парчета, всяко парче, съдържащ цяло пълнени Чили. Top всяка доза с топла доматена салца
Тази рецепта се появява в:. Мексиканска Хранителна информация: Доза: 1/6 от общия рецепта Sodium 941 мг Протеин 9 грама Fiber 2 грама въглехидрати 6 гр Холестерол 86 мг Наситените мазнини <4 г Общо мазнини 8 г калории от мазнини 54% Калории 133 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 1 Растително 1 Fat 1
Извличане на знание