INGREDIENTS
10 (8-инчов) брашно питки 1 чаша ситно нарязан броколи 1 чаша тънко нарязан на малки гъби 3/4 чаша настъргани моркови 1/4 чаша нарязан зелен лук 1-1 /4 чаши (5 унции) понижено- мазнини остър сирене Чедър 2 чаши пикантен Pico де Gallo (рецепта) ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Brush двете страни на питки леко с вода. Загрейте малко незалепващо тиган на умерен огън, докато е горещо. Топлинни питки, един по един, и 30 секунди от всяка страна. Разделете зеленчуци сред 5 питки; поръсва равномерно със сирене. Нагоре с оставащите 5 питки.
Кук quesadillas, един по един, по-голям незалепващ тиган или на тиган на среден огън 2 минути от всяка страна или докато повърхността е по-свеж и сирене се разтопи.
Нарежете всеки кесадиля в 4 клинове. Сервирайте с пикантна Pico де Gallo
Тази рецепта се появява в:. Мексиканска Хранителна информация: Доза: 1 кесадиля клин с около 1-1 /2 супени лъжици Пико де Гало Sodium 223 мг Протеин 4 грама фибри 1 гр Въглехидрати 12 г Холестерол 4 мг Наситените мазнини 1 грам Общо Fat 2 ж калории от мазнини 21% Калории 79 ХРАНИТЕЛЕН борса: Нишестето 1
Извличане на знание