Мексикали Bean &усилвател; Сирене Salad

INGREDIENTS
1 чаена лъжичка растително масло 1 скилидка чесън, ситно нарязан 1/4 чаша ситно нарязан червен лук 1-1 /2 чаени лъжички чили на прах 1/4 ч.л. кимион 1/8 чаена лъжичка червен пипер люспи 1 обезкостено пиле без кожа на гърдата ( около 6 унции), варени и настъргани 1 чаша замразени царевица, размразени 1/3 чаша се изплаква и се оттича консерви боб Пинто 1/3 чаша се изплакват и се оттича консерви боб 1/2 чаша нарязани домати засети 2 супени лъжици бледата консерви нарязани на кубчета леки зелени люти чушки 1 зелен лук, нарязан на ситно 1 чаена лъжичка лимонов сок 2 унции намалено съдържание на мазнини сирене Monterey Jack, нарязани на 1/3 инчови кубчета ПРИГОТВЯНЕ: стара

Heat петрола в средносрочен незалепващо тиган на умерен огън, докато е горещо. Добавете чесъна. Кук и се разбърква 1 минута. Добави червен лук, чили на прах, кимион и червен пипер. Кук и се разбърква 3 минути. Добави пиле, царевица и боб. Cook 5 минути или докато загрява чрез, като периодично се разбърква.
Spoon боб сместа в купа средна порция. Добави домати, люти чушки, зелен лук и лимонов сок; хвърля да се съчетаят. Добави сирене; хвърля да се съчетаят. Замразете 2 часа преди сервиране

Тази рецепта се появява в:. Мексиканска Хранителна информация: Доза: 1/2 от общия рецепта Sodium 606 мг Протеин 36 грам Fiber 6 гр Въглехидрати 36 грам Холестерол 72 мг Наситените мазнини 4 гр Total Дебел 10 г калории от мазнини 25% Калории 336 ХРАНИТЕЛЕН борса: Нишестето 2-1 /2 Месо 3 зеленчуци 1