Свински пържоли с Red Pepper и Sweet Potato

Свински пържоли с Red Pepper и сладки картофи ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
<р> Осъществяване бисквитки този празник сезон? Вижте тези съвети за създаване на коледни сладки.
СЪСТАВКИ
4 свинско филе пържоли, нарязани 1/2 инча дебелина (около £ 1) 1 чаена лъжичка лимонов пипер незалепващо спрей за готвене 1/2 чаша вода 1 супена лъжица лимонов сок 1 чаена лъжичка сушени фин ерб, смачкани 1/2 чаена лъжичка говеждо бульон гранули 1-1 /4 чаши червено или жълто чушка ленти 1 чаша нарязани сладки картофи, нарязани на 1-инчови парчета 3/4 чаша нарязан лук 4 чаши гореща варени ПОДГОТОВКА ориз: <Бразилски> <ли> Trim мазнини от пържоли; изхвърлете. Разтрийте двете страни на пържоли с лимонов пипер. Герб голям тиган с спрей за готвене. Heat тиган на средно-висока температура. Добави пържоли; готвя 5 минути до зачервяване и от двете страни
Комбинирайте вода, лимонов сок, фин ерб и бульон гранули в малка купа.; залейте пържоли. Намалете температурата до средно-ниска. Покрийте; къкри 5 минути
Добави чушка, сладки картофи и лук на тиган.; върнете до възпаление. Намаляване на топлинна енергия. Покрийте; къкри 10 до 15 минути или докато пържоли са леко розово в центъра и зеленчуци са хрупкави-нежна. Махни пържоли и зеленчуци от тиган; топлят.
Донеси останалите сокове в тиган да заври на силен огън. Намалете температурата до средно. Кук и се разбърква, докато сместа се сгъсти леко, като периодично се разбърква. Подредете пържоли и зеленчуци над ориз; . лъжица сос пържоли и зеленчуци

Тази рецепта се появява в: Southern Хранителна информация: Доза: 1 свински котлет Fiber две грама въглехидрати шестдесет и три грам Холестерол 59 мг Наситените мазнини 3 г Общо мазнини 10 г калории от мазнини 21% Калории 443 Протеин 23грама Sodium 286 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 2 Растително 2 Дебел 1/2 нишесте 3-1 /2