Вегетариански Chili

Вегетариански Chili ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
1 супена лъжица растително масло 2 скилидки чесън, ситно нарязани 1-1 /2 чаши тънко нарязан пресни гъби 2/3 чаша нарязан червен лук 2/3 чаша нарязан червен пипер звънец 2 супени лъжици чили на прах 1/4 чаена лъжичка кимион 1/8 ч.л. червен пипер (по желание) 1/8 чаена лъжичка изсушен риган 1 може (28 унции) белени цели домати, неотводнената 2/3 чаша замразени бебе боб Лима 1/2 чаша изплакват и се оттича консерви Great Northern боб 4 супени лъжици без мазнини заквасена сметана 4 супени лъжици настърган намалено съдържание на мазнини ПОДГОТОВКА сирене Чедър: стара

Heat петрол в голяма тенджера незалепващо над средно-висока температура, докато е горещо. Добавете чесъна. Кук и се разбърква 1 минута. Добавете гъбите, лук и чушки. Кук на 5 минути, като се разбърква от време на време. Добави чили на прах, кимион, червен пипер, ако е необходимо, и риган. Кук и се разбърква 1 минута. Добавете доматите със сок и боб. Намалете температурата до средно-ниска. Варете 15 минути, като се разбърква от време на време
Top всяка служи със заквасена сметана и сирене

Тази рецепта се появява в:.. Югозападния Хранителна информация: Доза: 1 чаша чили с 1 супена лъжица заквасена сметана и 1 супена лъжица сирене Sodium 428 мг Протеин 10гр Fiber 7 грама въглехидрати двайсет и девет гр Холестерол 3 мг наситени мазнини 1 грам Общо мазнини 5 г калории от мазнини 24% Калории 189 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Нишестето 1 Fat 1 Растително 3