<Р> A отколешни изглед за изчерпване е, че прекарват приблизително същото количество енергия при различни скорости за движение през същото разстояние. Използването на тази логика, трябва да изгори същото количество калории, дали спринт за една миля в 6-та минута или бутам спокойно в продължение на 12 минути над същото разстояние. Идеята е, че двата подхода ще се балансират до същата нетна разход на енергия. Но нови доказателства сочи, че може да има оптимален крачка, с която бегачи оказват най-малко количество енергия за усилията им [източник: Steudel]. Това е още една причина да се намери и поддържа оптималната си крачка. Това е, ако оптимална ефективност на работа е вашата цел. Ако максимална енергийна изгаряне е целта, може би това му се покачи е за предпочитане пред енергийната ефективност.
<Р> Увеличаване на скоростта е друга полза на правилното функциониране на крачката. Както научихме в предишната част, най-безопасният и най-ефективният начин за повечето бегачи за увеличаване на скоростта и течаща ефективност е с по-къси крачки. По-кратък крачка означава, че прекарват по-малко време във въздуха, което намалява влиянието си със земята и ви предпазва от нараняване. Поддържане на своя крачка кратко също предпазва от overstriding, който се отнася до достигане твърде далеч с целевата си крак. Това ви кара да прекарват повече време във въздуха и поставя повече стрес на мускулите и ставите с всяко разтоварване.
<Р> Най-важното за правилното функциониране на крачката е, че отнема време и опит, за да го намерите, което е защо не трябва да очакваме да бъдем перфектни полето от портата. Вместо да се забравя за това, как се движи и как всяка част от тялото си, допринася за преживяването бягане. По този начин, вие ще научите как да стартирате безопасно, ефективно и без вреда за много години напред.
<Р> Stride на над към следващата страница за много повече информация за пускането на техники.
