Как да обучим за Вашата първа Marathon

How да обучим за Вашата първа Marathon
от Джон Фулър
Разгледайте статията Как да обучим за Вашата първа Marathon Имате ли какво е необходимо, за да изпълните тези 26,2 мили?
Hemera /Thinkstock
Как да обучим за Вашата първа Marathon
<р> Когато пресече финалната линия в края на първия си маратон, поти парещ очите си, първото нещо, което може да забележите, е вашето тяло, специално краката си: изтръпнали , трепкащи, чудотворна. На следващо място, нисък тътен на шума ще се изострят бавно в ликуващ аплодисменти. Познато лице на един приятел, усмихнат до уши, ще плува във фокус на фона на размазването на финалната линия на публиката. Някой ще ви предадат на спортна напитка, фолио одеяло. Някой ще заставам медал около врата си. " Когато минавате, че финалната линия - без значение колко бавно, без значение колко бързо - това ще промени живота ви завинаги, " каза професионален маратонец Дик Биърдсли във филмовата ". Духът на маратона " Вие сте решили да се обучават за първия си маратон; нещо в теб е готов да прегърне тази промяна.
<р> Легендата разказва, че около 490 г. пр.н.е., атинската армия пратеник Фидипид търти да бяга от Маратон, Гърция, за да достави съобщение на победата над персийската армия. Над 25 мили (40,2 км) по-късно, той достигна Атина, където той изнесе посланието му - и скоро след това да ръбести отново и умира от натоварвания. През 1896 г. първите съвременни олимпийски игри отбелязаха подвиг на героя с издръжливост бяг от равнините на Маратон на Олимпийския стадион в Атина. Наречен " маратон, " това състезание по бягане стана още по-голямо изпитание за издръжливост през 1908 г., когато кралица Александра, съпруга на Едуард VII, поиска състезанието да се удължи до 26,2 мили (42.16 км), така че тя може да видите на финала от стойката й в Castle Windsor [източник: Галоуей] .
<р> Днес, на разпространението на " 26.2 " стикери и тениски бележи огромна промяна в обществените нагласи за спорта. Въпреки, че най-елитните нива маратона е толкова изключителен, както винаги, самият брой на участниците просто иска да завърши разстоянието е повече от два пъти през последните 10 години [източник: Newman]. Независимо дали сте обучение за първия си маратон с конкретна цел в ума, или заради тръпката от довършителни най-емблематичните тест за издръжливост в света, вие ще искате да започнете с основите.
<Р> Първо, какъв вид предавка ще ви е необходимо? Ние проучваме, че в следв