Ли някой в магазин за обувки проверите вашата походка за правилния тип маратонки.
IStockphoto /Thinkstock
First Time Marathon Training Gear
Днешните маратонци имат достъп до множество приспособления и съоръжения, предназначени да им помогне да измине разстоянието; Въпреки това, най-чистата си, бягане изисква малко да не фантазия оборудване. Нека поговорим за най-необходимото:
<Ли> Running Shoes. От състезателни апартаменти до пяна, подсилена обувки стабилност, тичане обувки избори са безкрайни. За да намерите най-добрата позиция, имаме си походка и арх тип анализирана на специалност работещ магазин, повечето от които предлагат безплатен анализ. Тези магазини могат да препоръчват маратонки в различни точки на цените като допълнение към вашата естествена крачка и коригира над /underpronation.
<Ли> Running облекла. Не фантазия облекло е строго необходимо за тичане. Въпреки това, влага дрениращо тъкани може да ви суха и по-удобно, и за жените, правилно монтирани спортни сутиени са откровено необходимост. Не на последно място, бегачи, които изпитват вътрешна бедрото протриване могат да намерят в този формуляр е прилепнали Капри дължина текущите панталони предлагат облекчение.
<Ли> Хидратация. Електролитен-попълване спортни напитки могат да подобрят ефективността; Въпреки това, те често съдържат захар и калории, които са излишни за писти по 75 минути - особено за бегачи, които се опитват да намалят теглото си [източник: Shea]. Независимо от това дали сте избрали спортни напитки или старомоден вода, не забравяйте да носите течности върху вашите писти. Ако не ви харесва работи с бутилка, опитайте stashing вода по вашия маршрут, преди да изтече или инвестиране в хидратация колан или раница.
<Ли> Хранене. Опаковайте някои закуски, за да получите калориите, които се нуждаят от по-писти над 75 минути. Когато Ланс Армстронг избяга първия си маратон през 2006 г., според слуховете snacked пътя си през няколко шоколадови аромат гелове (малки пакети от хранителни вещества плътна гел, предназначени да бъдат консумирани в движение) и завърши в рамките на 3 часа, въпреки малко по-формално обучение маратон [източник : Shea]
<Ли> Gadgets.. От всички варианти на портфейла бюст достъпни за бегачи, най-полезно е вероятно пулсомер, която може да ви помогне бегачи поддържат стабилни темпове. GPS часовници, които дават възможност за проследяване на разстояние по време на път и обучение асистентите като комплект за N
