<Р> Друг дълбоко дишане упражнения може да се направи в изправено положение с ръце до тялото. Като вдишвате, бавно вдигнете ръцете си, докато те са на височината на рамото. Това помага на гръдния кош се изнесат и нагоре, като място за белите дробове да се разширяват. Като издишвате, бавно спуснете ръцете си обратно.
След като разберете как да диша корема можете да започнете да го включи в своя ход. Имайте предвид, че това не може да се чувства естествен в началото, но това в крайна сметка ще стане рутина.
<Р> Посещение на следващата страница за много повече информация за бягане и дишане.
