Как Бънджи Speed ​​Training Works

ива обучение, които бегачи употреба да спечелят работоспособност подобрение. Очевидно е, че в движение, скоростта е нещо добро. Можете да зададете скорост, като възможност за бързо придвижване на крайниците, или бързо да се премести в тялото от една точка до друга [източник: Faccioni].
<Р> Ще говорим за това, защо обучението скорост резистентност работи в следващия раздел. Но първо ще обясним как работи тренировъчен режим със скорост бънджи.
<Р> Типичен комплект обучение бънджи идва с плетено каучук бънджи (плитките пазят кабела по-трайни), колан или сбруя и дръжка. The бънджи обикновено е около 6 фута (1,8 метра) дълги. Обикновено един треньор или партньор ще се задържи върху единия край на бънджи. Ако тренирате соло, някои фитнеси или съоръжения за обучение ще имат апарат, където можете да прикачите единия край на бънджи здраво към стената.
<Р> Водачът ще прикрепите колан около кръста си и да бъдат избирани в пред своя партньор. Като бегач излита в кратък спринт, партньорът минава зад него или нея, осигуряващи устойчивост чрез издърпване на бънджи кабел. The бънджи не трябва да се извади толкова силно, че да се отрази отрицателно върху формуляр бегач, обаче. A бънджи може да осигури до 200 паунда (91 кг) на съпротива, а партньорът може да се контролира количеството на резистентност чрез издърпване на бънджи-строги или да позволим това да отидете по-суров. Pro футболист Дарън Sharper препоръчва използването на около 20 на сто съпротивление при движение спринтове с бънджи. " Вие не искате да се чувствате сякаш сте дърпа камион, " той каза. Sharper използва за обучение бънджи да се подобри неговата бързина и ловкост на терена, умения, които могат да се възползват и конкурентни бегачи. Той също така подчертава, че спортистите трябва да почиват в между набора от силова тренировка с бънджи, за да позволяват на мускулите се възстановят. Типичен резистентност бънджи тренировка обучение може да изглежда малко като този:
<р> Водачът извършва два комплекта от спринтове - едната с бънджи кабел и един без. Той или тя трябва да почива около две минути в между сериите. Разстоянието на спринта е 20 ярда (18,2 метра). Водачът отдава кабела, за да си кръста, и партньора държи бънджи отзад с подходящия съпротива. Водачът спринтове в пълна сила, като се наведе леко напред. Партньорът следва, поддържане дължина кабел и устойчивост за срока на спринта
<р> Спринт партньори могат дори да закупите двойна резистентност сбруя -. Бънджи с колан