<Р> Така че сега ние знаем как бегачи практикуват обучение бънджи резистентност скорост. Нека разберем защо го правят. Как да подобрим работата
Предимства на Бънджи Speed Training
<р> Устойчивост обучение е чудесен начин за бегачи - особено на дълги разстояния бегачи - да се увеличи тяхната скорост. Да речем, че тренирате за маратон. Досега сте ограничени обучението си за бягане - изграждането на вашия разстояние всяка седмица. Трябва да знаете обаче, че без сила във всички мускули (а не само на тези, които използват за движение), които сте пренебрегнати мускулни влакна и нервните пътища в тялото си. Якост Building получава тези влакна готови и ви дава това, което експертите наричат " един. Резерв скорост " Този резерв ще ви помогне да се даде скоростта си, когато имате нужда от него най - нещо, което ще намерите безценна, когато ви удари неизбежна " " стена по време на маратон.
<р> Стимулиране на нервната система чрез съпротивление скорост и интервални тренировки помага да доведе до увеличаване на капацитета на скоростта. На свой ред, бегачи, установят, че по-голям капацитет на скоростта им осигурява два дълбоки ползи:
<ол> <ли> бягане с темпото, но използва по-малко енергия - което създава резерв скорост за скока на финала
<Ли> бягане с по-бързи темпове, като цяло, подобряване на общото им време - нещо, конкурентни бегачи стрелят за
<р> Resistance обучение на скоростта не е толкова много за изграждането на мускулите, тъй като става дума за изграждане на капацитета за съхранение на енергия, за да използвате до по късно. Използване на програма за обучение бънджи скорост осигурява специфични физиологични ползи:
<Ли> Увеличаване на притока на кръв към мускулните влакна
<> литиево-голяма наличност на гориво за мускулите
<> Li Повишени митохондрии клетъчни (което създаване на енергия за клетките)
<Ли> здрави кости
<Ли> Stronger съединителна тъкан
<Ли> Повишена гъвкавост
<р> [източник: Christensen]
Този тип обучение също помага да се намали вероятността от нараняване. Когато стартирате, долната част на тялото и краката абсорбират сила до пет пъти си телесно тегло всеки път петата ви удари на земята. Кум
