Как крачки Work

и ефектите на походката, тренировки за изпълнение бегач, повечето спортисти и треньори са съгласни, че те са от полза. Runners, които включват крачки в тренировъчните им режими изглежда да работи по-добре, отколкото бегачи, които просто работят на дълги разстояния в състезанието темпото или по-бавно. Тази разлика е драматично илюстрирано през 1930 г., след като развитието на Фартлек, метод климатик характеризира с периоди, когато един бегач надхвърля неговия нормален темп на обучение по време на работа. В десетилетието след въвеждането му, Фартлек обучени пътеки, определени световни регистри във 5K, на 10K, на 2-те морски мили с закрит 2-те морски мили с 3-те морски мили с 4-те морски мили и 5000 и 10000 метра. Забързан походката тренировки несъмнено имат подобни обезщетения.
<Р> крачки може да помогне за увеличаване на способността Ви в най-различни начини. Когато сте готови, преди състезанието, те инициират бързо потрепване мускулни влакна, които използвате по време на състезанието и да се подобри комуникацията между мозъка и мускулите. Получената подобрение в координацията прави бягане чувствам по-естествено в началото на състезанието. Правейки крачки след спокойна обучение план помага треньор на тялото ви да вземете темпото, колкото жокей за позиция в края на състезанието. На деня на състезанието този последен изблик може да ви тласкат напред от няколко по-обусловени бегачи.
<Р> крачка тренировки не само имат потенциал да подобри скоростта си, те също могат да бъдат използвани за коригиране на недостатъците в твоята бягане форма. Използването крачки, за да се съсредоточи върху техника, можете да елиминирате общи проблеми като overstriding, прекомерно люлеене ръката и неправилна стойка. След като коригира тези недостатъци, вашата скорост вероятно ще се увеличи още повече.
<Р> За бегачи, които искат да напредне умението си на следващото ниво, крачки са чудесен начин да стигнем до там. Разбира се, този метод инсталация е само една част от една добре балансирана тренировка, но ако изпълнена правилно, крачки са сигурни, за да ви дадат категоричен край дойде деня на състезанието.

Page [1] [2] [3]