Как да облекчат болки в гърба: Съвети и Guidelines

чни посоки, за да координираме нашите движения. Когато се вдигне, по-ниска, да бута, тегли, носи, или да извършва дейност, мускулите се правят на work.Muscles също работят, за да се запази тялото се движи, когато от движение не е желателно. Например, ако сте седнали в кану и кануто започва да избие в ляво, мускулите ви бързо да реагират чрез координиране на движението на тялото си надясно, за да поддържате balance.Muscles са верни работни коне и могат да бъдат най-добрият приятел гърба ти. Когато климатик, мускулите ви поддържат своята сила, издръжливост и гъвкавост, което позволява на тялото да се движи и да работи с по-малък риск от нараняване и болка. Когато се работи правилно, мускулите може значително да се намали натоварването на костите, ставите, фасетни дисковете, и сухожилията. За разлика от тях, когато мускулите стават deconditioned от липса на ползване или от нараняване, те са склонни да губят своя размер, сила, издръжливост, и flexibility.How работят мускулите? По принцип, когато искате да преместите, мозъкът ви изпраща съобщение чрез нервите до правилния мускул. Когато съобщението стига до мускулите, химикали във вътрешността на мускула да причинят мускулът да се съкрати. Тъй като мускул е прикрепен към костта, това скъсяване дърпа на костта. Ако силата на тази мазнина е достатъчно силна, костта, и следователно тялото се движи.

<б> Когато мускулите на гърба са във форма, те подкрепят гръбначния стълб и (вляво). Когато те са слаби, на гръбначния стълб може да пострада лоша стойка и възможната вреда (вдясно).

За да се удължи или да се отпуснат и да се върнете към своята позиция на покой, на мускула изисква енергия. Ако мускулът изтече на енергия, или става уморени, не можете да се отпуснете обратно към първоначалната си дължина. Крайният резултат може да бъде това, което често се нарича стягане. Както можете да ги използвате, някои от по-малките мускули в гърба може да започне да се уморяват и съкращаване. Когато мускулите съкращават, костите се държат заедно по-плътно от нормалното; това свиване, само по себе си, може да предизвика болки в гърба и да ограничи възможността ви да се движи с пълна гъвкавост. В действителност, много хора имат болки в гърба, която вероятно е свързан с тесни, deconditioned мускули, които са уморени и shortened.In краткосрочен план, това мускулната умора може да доведе до нищо повече от болки в гърба малко ниско ниво, но ако това състояние продължава ден след ден, година след година, на гърба може да се