атрупвания се натрупват под издутината на кожата през тази рамка
8: Ограничаване Калории за отслабване е добър. Драстично Ограничаване тях е дори по-добре
<р> Драстично намаляване на броя на калориите, които консумирате, може да звучи като бърз начин да загубят няколко паунда, и тя може да бъде, но в дългосрочен план, това е лоша новина. В действителност, има голяма вероятност, че катастрофата на диета, които ограничават броя на калориите, които консумират до 800 или по-малко на ден ще, освен че е гладен, да си възвърне теглото сме загубили в рамките на първите шест месеца след отказването на диетата.
<р> Хранене твърде малко калории, по-малко от 1 200 на ден, не само да доведе до загуба на мазнини; Това също води до загуба на мускулна маса. А в дългосрочен план, строго ограничение на калории може да доведе до анемия, виене на свят, главоболие, ниска кръвна захар, чернодробни и бъбречни проблеми, както и множество други усложнения. Освен това тя води тялото да запазят неговата потенциална енергия (това означава, че съкровища калории и ги използва бавно). Crash диета често откриват, че тяхното мазнини процент съотношение на тялото е по-лошо, след диета, отколкото преди да започнат рязане калории [източници: Hensrud, Zelman].
7: Your Body Fat не може да бъде твърде ниска
<р> Вашето тяло мазнини пести енергията си, ви държи топло, възглавничките си органи и позволява на тялото да поддържа основните функции, които ви държат жив. Вашият процент мазнини идеалното тяло ще бъде различен от този на другите хора. Колко всеки човек има, зависи от някои неща, които не могат да бъдат променяни, включително възраст, костна структура, биологична секс и гени, в допълнение към неща, които могат да се променят, като например дали ние водят активен или заседнал начин на живот.
<Р> Твърде много телесните мазнини е свързан с хронично заболяване като диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. Но махалото да се люлее твърде далеч в другата посока. Можете да имате твърде малко телесни мазнини, което представлява различен набор от здравни въпроси
<р> A тяло трябва да има определен процент от мазнини, за да може тя да функционира. Жените се нуждаят около 13 процент телесни мазнини и мъжете около 3 процента от времето. Това е вашата основна телесните мазнини и не включва никакви мастните депа. В допълнение към основна мазнините в тялото, а тялото се нуждае и складиране на мазнини. Като цяло, 15 процента от телесното тегло на жен
Извличане на знание
