Когато мазнините в тялото пада по-ниско от с 14 процента за жените и 8% за мъжете, рискове за здравето увеличи, включително всичко от репродуктивна дисфункция (като аменорея при жени), дехидратация, глад, загуба на мускулна тъкан и преждевременна остеопороза, в допълнение към усложнения като орган и увреждане на нервите [Източник: UPDR].
6: Сърдечно е Единственият начин да се губят мазнини
<р> Правене на сърдечно-съдови (аеробна) упражнения, като ходене, колоездене или - любимата на всички - на Stairmaster е добро за вас. Той намалява риска от сърдечно-съдови заболявания запазване на сърцето и белите дробове във форма, помага за постигане на целите за отслабване и запазва цялото си тяло по-здрави.
<Р> Но ако вашата цел е да се изгарят най-мазнините, всъщност не е най-добрият избор.
<р> Може да се мисли за тегло обучение (наричан също съдържание или силова тренировка) като начин за изграждане на мускулна маса, което е, но натоварващи упражнения също са били намерени да бъде по-добре при изгаряне на корема мазнини, отколкото кардио упражняват самостоятелно. Две 15- до всяка седмица 20-минутна силова тренировка сесии има положителен ефект върху всичко от метаболитната скорост в покой до Вашето кръвно налягане и колко добре тялото ви обработва инсулин - и това е било установено, че е по-добре при запазване на талията от разширяване от сърдечно сам , Комбинирайте двамата за най-добри резултати. [Източници: ACSM, Winett]
5: Spot Намаляването може да се случи
<р> За разлика от изграждането на мускулите чрез насочване на различни мускулни групи, като абсолютен или glutes, когато губите мазнини го изгуби системно - това означава, че сте го загубим цял, а не само на едно място. Коремни преси могат да се стягат коремните мускули, но тези коремни преси няма да ви конкретно намаляване на мастна тъкан. Причината? Несъвместим гориво. Мастните клетки се съхранява триглицериди. Но когато тялото ви призовава енергийните си резерви, за да бъдат използвани като гориво, се нуждаят от тези триглицериди трябва да се преобразува в гориво, което мускулите ви са в състояние да използват - глицерол и мастни киселини - и тези, които могат да навлязат в кръвния поток от всяка точка на мазнини се съхраняват в тяло, средата сечение или по друг начин [източник: Perry]
4:. С напредване на възрастта, Fat Gain е неизбежна
<р> Свързаните с възрастта
ата трябва да отразява нейната складиране на мазнини, и този брой е около 12 на сто за мъжете.
