Стартиране Video Sleep колко сън се нуждаем?
<Р> Всеки има нужда от различни количества от сън, но общото мнение е, че възрастните изисква между шест и осем часа сън на нощ [Източник: APA]. Никой не премина тази информация заедно с Леонардо да Винчи. Той практикува нещо, наречено полифазов сън - като 20- до 30-минутни дрямки на всеки няколко часа през деня и през нощта. Някои хора са големи на " Da Vinci сън, " но това не е цяло се подкрепя от традиционната наука.
<р> Размерът на съня, което трябва да се променя с напредване на възрастта. Новородените бебета имат го прави - те спят 16 до 18 часа всеки ден. Така че, ако спиш като бебе, най-вероятно са ако не се получи много по-готови. В тримесечен марка на бебетата започват да се признае, ден като ден и нощ като нощ. Това се нарича циркаден ритъм. По времето, когато те удари за една година, повечето от които се изразходват за спане, бебета дрямка в продължение на 10 до 12 часа всяка нощ и дрямка още три до пет часа. Доста хубав начин на живот. Чрез предучилищна, тези дълги дрямки не се случват.
След като децата удари пубертета, те ще се нуждаят от повече сън, отколкото в тяхната предпубертетна период. Техните часовници тялото измести, което го прави по-трудно да заспя и по-трудно да се събуди на сутринта. В действителност, тийнейджърите не започват да произвеждат своите съня хормони до 1 часа сутринта, в сравнение с 22:00 при възрастни [източник: The New York Times]. Така че да уволнят, мама и татко - тийнейджър, който няма да отиде да спи и не може да се събуди наистина е съвсем нормално. Изследователите провеждат изпитвания на тийнейджърите и установили, че отнема само един час от съня доведе до по-бедните резултатите от тестовете, времето за реакция, изземване и отзивчивост.
<Р> College е, когато нещата станат наистина разхвърлян. Изпод палеца на техните родители, студенти обикновено не полиция количество сън се нуждаят. Едно проучване показва, че една четвърт от всички студенти са хронично сън лишени [източник: The New York Times]. Разбира се, те винаги могат да хванете някои Z през този ботаника 101 лаборатория. Но това сънливо състояние води до повече от лоши оценки и дремеше в клас - 55 процента от всички смъртни случаи сънливост у шофиране появят на възраст под 25 [източник: Dement].
Има и такова нещо като твърде много сън, така че ключът е да получите точното количество. А шест-годишно проучване на един милион възрастни показва, че най-високите н
