<р> Лошите навици, като тютюнопушене и прекомерна употреба на алкохол, също допринасят за загуба на костна маса, както прави заседнал начин на живот и недостатъчен прием от калций и витамин D. Някои лекарства, като например кортизон-подобни лекарства и холестирамин, лекарство за понижаване нивата на холестерола в кръвта, и ускоряване на костна загуба. Така правят и някои медицински състояния като ревматоиден артрит.
<Р> Въпреки това, много изследвания доказват, че редовно извършване натоварващи физически усилия, като ходене и вдигане на тежести, и получаване на достатъчно количество калций и витамин D може да се запази здравината на костите вече, изграждането на костите и намалява риска от остеопороза, дори и в напреднала възраст
<р> Ако си мислиш, че все по-кратък, вие вероятно сте прав. Всеки се свива с възрастта. Ние сме най-високата до края на нашите четиридесетте, а след това да загубят до два инча височина по възраст 80. Загубата на височина е постепенно, но ускорява в края на живота. Защо се получи по-къс с възрастта? Има безброй причини, включително и по-слаби мускули; загуба на вода; промени в стойката; и влошаване на порести дисковете разделящи прешлените в нашия гръбнак, което води до притискане на гръбначния стълб.
Жените са склонни да губят повече височина, отколкото мъжете, защото те са по-често жертви на остеопороза, което води до загуба на костна тъкан в прешлените на гръбнака, компресиране и го кара те по-кратък. Ето защо е толкова важно да се поддържа здравето на костите и сила през целия живот. И това не боли да седи изправен, един от двамата.
Стави стават по-малко устойчиви на износване с времето. Това е отчасти поради промените в хрущяла, тъканта, която смекчава върховете на костите в ставите. Стареене причини хрущяла да губи вода, което го прави по-уязвими към нараняване от повтарящи се движения и стрес. Артритът се характеризира с болка и скованост в ставите, а в някои форми, подуване, зачервяване и топлина.
<Р> Тя е по-често с всеки изминал десетилетие. Остеоартрит, най-честата форма на артрит, се случва, когато започва да хрущял сбиване и гниене. Артроза обикновено се ограничава до бедрата, коленете, гръбначния стълб и ръцете.
<Р> Носенето прекомерно тегло утежнява остеоартроза на коленете и
