<Р> От стареене на кожата има ограничен капацитет да започне производството на витамин D, недостиг на витамин Д е по-често при по-възрастни хора, особено тези, които живеят в северните страни, където слънцето е твърде слаб, за да се направи на витамин D в продължение на половин година. Нанасянето на слънцезащитен крем с фактор за защита от слънцето (SPF) от 8 или по-висока помага за предпазване на кожата, но блокове така необходимите ултравиолетови лъчи.
В следващия раздел, научете повече за сърдечно-съдовите ефекти на стареенето и как да ги управляват .
<р> За да научите повече за старши здраве, виж:?
<Ли> Senior Здраве и <Ли> Какви са причините за стареенето
<Ли> Как ли Стареене Work <Бразилски?>
Сърдечно-съдовите ефекти на стареенето
<р> Aging носи на повишена твърдост на гръдната стена, намалява притока на кръв през белите дробове, както и намаляване на силата на ударите на сърцето си. (Всъщност, максималния пулс в минута намалява с всяка година и може да бъде оценена чрез изваждане на твоята възраст от 220.) Не се тревожи твърде много за това, все пак. Сърцето ти помпи повече кръв за ритъм, за да компенсира намаляващия сърдечната честота.
По-възрастните хора да отнеме повече време, за да се възстанови от стреса, шок или изненада. След усилие, като упражнение, повече време минава, преди тялото ти се връща към своята почивка сърдечната честота и кръвното налягане. По-възрастните хора често се чувстват по-студени от по-младите си колеги, до голяма степен поради намалената обращение. Кръвоносните съдове се променят, също. Артериалните стени бавно се сгъстяват и стават по-малко еластични, повишаване на тяхната уязвимост към нормалното износване.
<Р> Докато артериална сгъстяващ се счита за нормално, тя може да ви предразположи към натрупването на плака в артериите. Плакет ограничава притока на кръв към сърцето и мозъка, което може да доведе до инфаркт или инсулт.
<Р> плаката отлагания допълват се увеличава с възрастта, но се изострят от повишени нивата на общия холестерол и LDL (с повишени липопротеини с ниска плътност, на " лоши " холестерол) в кръвта. Диета, богата на наситени мазнини и холестерол и ниско съдържание на фибри в съчетание с заседнал начин на живот допринася за високи нива на общия холестерол и LD
