Ще наддават на тегло, ако се яде след 20:00?

Will наддаване на тегло, ако се яде след 20:00?
Ще наддават на тегло, ако се яде след 20:00?
<Р> Брад винаги е бил нощна птица. Той смята, че е трудно да заспите преди полунощ, въпреки че работата му изисква рано сутринта събуждане по телефона. Това е един цикъл, който причинява Брад да толкова често, че той има време да скочи под душа и пътуват да работят само натисна бутона за дрямка - вземане на закуска случаен реалност в събота и неделя и редки почивни дни. Вместо това, той яде пълнене обяд и след това, след като след работа тренировка, прави разумно балансиран вечеря.
<Р> Повечето от времето, Брад прави вечеря от здрави части от пиле без кожа на гърдата или друг постно меса, придружено с обилно количество салата и други зеленчуци. Всичко това е част от плана си за отслабване, нещо, което той е бил на работа за дълго време. След като часовникът удари полунощ, макар, решителността му е отишъл. Точно когато той трябва да се подготвят за легло, глада Брад води до него, за да нахлуят в кухнята, и нищо не е извън граници:. Сладки чаши на захар от зърнени култури, остатъците от пица и сладолед с шоколадов сироп
<р> Възможно ли е този навик наистина правят Брад опаковка на паунда? За съжаление, да. Според проучване, проведено от Northwestern University, участниците, които са яли след 20:00 също са имали по-висок индекс на телесна маса. Въпреки че тези среднощни noshers не изглежда да яде значително повече калории, отколкото техните по-ниско тегло колеги, те все още тежеше повече. След коригиране на редица други променливи, като например ниво на активност и здравето, учените приписват своите печалби, за да яде, след като 20:00 Част от проблема, те предположили, е, че хората, които заспаха късно през нощта да се събудят за значителен участък от път между вечеря и преди лягане. Това остави достатъчно време за глад - или изкушение - да се появят и
<р> Въпреки констатациите, обаче, все още има много случаи на среднощните хранителни навици, които не допринасят за увеличаване на теглото.. Хората, които живеят в Европа, например, често ядат вечеря късно вечерта, но обикновено не се борят със затлъстяването като хората в САЩ [източник: Goodman].
<Р> Един важен фактор, допринасящ за вечерно хранене може да бъде свързани с лишаване от сън. Изследователи от Колумбийския университет изследвали дали 26 нормално тегло мъже и жени ще ядат повече, ако са нарушени техните моделите на съня. Половината от участниците спал четири часа на нощ за шест