Как да следват много ниско съдържание на мазнини вегетарианска диета?
<Р> Въпреки че националните насоки съветват ограничаване на мазнини до 25% до 35% от калориите, други експерти, като Дийн Орниш, MD, препоръчват да ограничите приема на мазнини до още по-малки количества. Неговата програма препоръчва много-ниско съдържание на мазнини вегетарианска диета. В програмите за д-р Орниш е има два основни хранителни режими.
<Ли> обръщането Diet. Тази диета е за тези, които вече имат сърдечно-съдови заболявания. Той има по-малко от 10% от общите калории от мазнини.
<Ли> Диета за превенция. Тази диета е за тези, които не разполагат с болест на сърцето или висок холестерол. Тя дава възможност за не повече от 20% мазнини.
<Р> За двете Обръщане Диета и Диета за превенция, д-р Орниш препоръчва да приемате мултивитамини добавка, която съдържа B12, желязо и микроелементи. <Бразилски> обръщането Diet <р> Dr. Обръщане Орниш Диета е предназначена за хора със сърдечни заболявания, които са решени да направят драстични промени, за да се намали риска от инфаркт и да противодейства на ефектите на сърдечно-съдови заболявания. Ползите могат да бъдат полезно за хора без сърдечно-съдови заболявания, както и.
<Р> Диетата изключва всички храни, които са с високо съдържание на наситени мазнини и изключва всички продукти от животински произход, с изключение на обезмаслено мляко и кисело мляко и яйчен белтък. Важно е да следите на мазнини грама, ако ядете от търговската мрежа продукти. Можете да направите това чрез проверка на хранителните етикети върху опаковките. Добрата новина е, че, когато се придържате с храните право на диета, че не е нужно много мазнини грама, за да следите. Тъй като храни на диетата имат само незначително холестерол, не е нужно да го следите ежедневно.
<Р> обръщането Diet е модифицирана лакто-ово-вегетарианска диета. A лакто-ово-вегетарианска диета е аа вегетарианска диета, която ви позволява да ядат млечни продукти и яйца. На обрат Diet, можете да ядете само обезмаслено прясно и кисело мляко, но не можете да ядете яйчни жълтъци. Когато следвате тази диета, си ястия са съставени от следните:
<Ли> пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и
<Ли> растителна основа протеин, като например бобови растения, които са боб и грах
<> Ли белтъка
<Ли> обезмаслено прясно и кисело мляко
<Ли> умерено сол и захар, при желание
[1] 