Въведение в Стречинг
<р> Стречинг е важна част от всяка тренировка. Не само, че стречинг помощ за борба с възпалението, което обикновено следва една тренировка, той също така удължава мускулите, подобряване на обхвата на движение и гъвкавост. Стречинг също помага за предотвратяване на наранявания по време на тренировка. Но дори и да не участват в по-интензивни форми на физическа активност, разтягане трябва да се включи в дневния си режим. . Той подобрява кръвообращението, намалява стреса и напрежението пресата
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Home Workout
<> Li Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Leg Упражнения
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Осакатявам Stretch
<р> участъкът осакатявам удължава и се простира на осакатявам мускул в задната част на бедрото. <Бразилски> Стъпка 1 <р> Стойка височина с краката хип-ширината на раменете, коленете спокойна, пръсти, сочещи напред или в удобна позиция, горната част на тялото вдигна, телесно тегло, разпределен в бедрата над петите, раменете отпуснати. Разширете десния крак в предната част на тялото и шнур подножието, поддържане на коляното спокойна.
Стъпка 2 <р> Свийте лявото коляно, запазване на теглото в бедрата над петите. Поставете ръце на лявото бедро и коляно през бедрата си, а не в талията. Дръжте коремните мускули в стегнат и държи главата и шията, в съответствие с гръбначния стълб. Дръжте гръбнака изправен. Задръжте за 30 до 60 секунди. . Повторете с другия крак
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рам
[1] 