Torso Reach
<р> Целта на място торса е да се засили и тънък талията. Избягвайте срутване на една страна, когато правите това упражнение. Концентрирайте се върху удължаването през талията като стигнете.
Стъпка 1 <р> изправим с крака на ширината на раменете, коленете спокойна, пръсти, сочещи напред или в удобна позиция, горната част на тялото вдигна, раменете отпуснати.
Стъпка 2 <р> Поставете дясната ръка от страна на организма срещу бедрото в подкрепа на гръбначния стълб. Достигнете с лявата ръка нагоре и над главата, торса чрез удължаване на талията. Не забравяйте да се достигне чрез пълна степен на свобода и не скача. Върнете в изходна позиция и повторете в продължение на 8 пъти. . Повторете с дясната ръка
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Аб Упражнения <Бразилски> <ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Leg Упражнения
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Reenergizer
<р> Поемете дълбоко въздух и ще позволи на тялото ви да reenergize. Почувствайте енергията!
Стъпка 1 <р> Седнете висок, с тяло вдигна през гръбначния стълб и глезените прекръсти. Разширете ръцете встрани от тялото. Разширете през гърба си. Позволете си енергия, за да се освободи през пръстите си.
Стъпка 2 <р> Повдигнет
