Защо е на 90 минути упражнения на седмица идеалният размер?

Why е на 90 минути упражнения на седмица идеалният размер?
Защо е на 90 минути упражнения на седмица идеалното сума?
<Р> Това може да изглежда като опростенческо да се каже, че упражненията могат да се предотврати инфаркт. Има толкова много фактори, които участват - генетика, артериална щети от високо кръвно налягане, както и запушване на артериите всички играят в него. Шокиращата нещо е, че това не е опростено. В по-голямата част от хората, получаване редовните упражнения могат значително да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, риска от сърдечен пристъп, дори след като артериите са запушени, а рискът от втори инфаркт. Списъкът с пране на симптомите на сърдечна болест, които отговарят за упражняване включва кръвно налягане, кръвообращение, стрес, тегло и нивата на холестерола.
<Р> Въпреки необходимостта от физически упражнения се нарязва-и-сушени, въпросът за колко трябва е далеч hazier. Експертите са постоянно променящите се до него. Първо трябва 30 минути три пъти седмично. След това е необходимо 60 минути всеки ден. Факт е, че няма начин повечето от нас ще получите един час на ден, седем дни в седмицата. Повечето от нас дори не са се за 20 минути на пухтене и пухтене.
<Р> Но не е нужно да тече маратон да се възползват сърцето си. Проучванията показват, че дори и минимална упражнения, по-малко от 10 минути ходене всеки ден, може да направи велики неща. През 2007 г. учени от щатския университет на Луизиана са установили, че жените с наднормено тегло, които са започнали да упражнява - просто ходене на по-спокойна темпове - около 70 минути на седмица увеличили консумацията на кислород сърцата им "с повече от 4 процента [източник: Washington Post]. Консумацията на кислород е знак за здравето на сърцето ви.
<Р> Това е определено най-ниския край, все пак. Колкото повече време прекарвате упражняване, толкова по-големи от ползите. В същото проучване, жените, които упражняват около 30 минути на ден, увеличили консумацията на кислород сърцето им с повече от 8%.
<Р> Така че колко упражнения наистина ли се нуждаем, за да видите значителни ползи сърдечни? И трябва да ви бъде тичане, вдигане на тежести, или се занимава с йога? В тази статия, ние ще сортирате чрез смесени сигнали и да видим кои видове упражнения ще ви помогне сърцето си най-много и колко време ти трябва да прекарат в него
Стартиране Video Упражнение:. Насочете дистанция Your Heart Оценка: Право Размер на Упражнение
<р> Всички видове спорт, включително и