5 Office Упражнение Съвети
Ние всички оловни зает живот. Често, нашите най-забързаното пъти център на работа. Дали ние имаме един типичен работа 9 до 5, или нещо по-малко традиционни, когато нашите работни места стават луди, те ни дават още една причина да се пренебрегва нашия фитнес. Това е особено вярно, ако седим зад бюрото
". Това, което намирам е хората правят извинения, и аз съм ги чул всичко, " каза Jeremee Norman, Национална академия по спортна медицина-сертифициран личен треньор и производителност специалист аксесоар и съсобственик на B &усилвател;. S Sports Science, в Салем, Масачузетс " Когато имате, че 9-до-5 [работен график], освен ако не се събуди рано, за да получите в една тренировка, те са обикновено уморени след работа, и те просто искат да се прибера вкъщи и да видим тяхното семейство ".
<р> Въпреки това, ако искаме да бъдем здрави, това е от съществено значение да направи фитнес колкото приоритет както на работното място [източник: Норман]. Плюс това, вие сте вероятно да има застъпник в шефа си, тъй като годни работници обикновено са по-бдителни и по-ефективни, което води до по-висока производителност и по-здравословен долната линия
". Проучвания показват времето, когато хората правят на парче, те са всъщност по-продуктивни, когато те си вземе почивка, " каза ерготерапевт Sherlyn Fenton, експерт ергономичност и собственик на Quality Рехабилитация на услугите [източник: Fenton]. " Те не искат да си починат, защото те се плаща на парче. Но те са по-продуктивни - и да направи повече пари - когато те действително дават тялото им е малко на почивка ".
<Р> Или бърза тренировка. До следващия:. Упражнения без потта
1: необходимостта да се работи навън? Не Sweat
<р> Самият план ". &Quot тренировка; може да бъде смущаваща. Той внушава снимки на тъмни спортни зали, мряна, страдание и - най-лошото от всичко - от пот. Това не е точно благоприятна за работното място, особено ако не разполагате с душ. Но всяко време ние се движат, по всяко време можем да активирате нашите мускули, ние правим нещо добро за тялото ни
". Просто се изправи и да отида, " ергономичност експерт Fenton каза [източник: Fenton]. " Промяна на позицията си. Stretch. Вие дори не се нуждаят съпротива. По-дълъг мускул е силен мускул. Трябва да се простират на врата си, изпънете раменете си, опъвам китките си "..
[1] 