Топ 10 начина да се поддържа Вашия Тегло
<р> Намаляване на теглото и яде по-добре, често може да изглежда като много работа, но тези лесни стъпки ще ви помогне да сте на път. От дейности за навиците на хранене и начин на живот промени, да започнем с първата върха на следващата страница
<р>
10:. Разходете се
<р> Америка е в разгара на епидемията на затлъстяването, които се очаква да се влоши през следващите десет години. Допълнително 20 минути физическа активност на ден, или допълнителни 2,000 стъпки, е всичко, което трябва да се избегне увеличаване на теглото, според д-р Джеймс Хил, изследовател затлъстяване и съосновател на Америка в движение. Откъде знаеш колко стъпки сте като? Клип крачкомер към колана си и да се движат! . Всичко, от ходене на кучето да се брои за пазаруване хранителни
9: Яжте Apple
Ябълките съдържат 15 на сто от препоръчителната дневна доза за витамин С. В допълнение към допринася за цялостното здраве, плодове, богати на витамин С , антиоксидант, наскоро са били свързани с намален риск от коронарна болест на сърцето и рак. Fit два до три порции (или повече) от плодове в ежедневната си диета
8:. Кажи не на транс-мазнини
<р> Подобно на наситени мазнини, транс-мазнини, повишават общия холестерол и LDL, на " лоши " нивата на холестерола. Транс мазнините също по-ниски нива на HDL холестерол от полза в организма. Освен това, консумацията на транс-мазнини може да инхибира усвояването на здравословни мазнини, които са необходими за растежа и функционирането на жизненоважни органи
7:. Отидете Easy на Booze
<р> Това означава средно по една до две питиета на ден за мъжете и една напитка на ден за жените. (A напитка се равнява на 12 унции бира, 4 унции на вино, 1,5 унции 80-отварят духове или 1 унция на 100-отварят духове.) Пиенето на повече от умерено може да увеличи риска от такива опасности като алкохолизъм, високо кръвно налягане, затлъстяване , инсулт, рак на гърдата, самоубийство и аварии
6:. Вземете Кученце Bag
<р> размера на порциите в ресторантите и вериги за бързо хранене са избухна през последните години, и много от нас просто не може да помогне, но изчисти чиниите ни. Поискай контейнер, за да отиде-при поръчка. По този начин можете да опаковам половината си антре да се насладите на следващия ден.
Не е тайна, че калцият помага да запазите здравината на костите, но има още една причина от всякога да се яде к
[1] 